Моя здоровая красота http://myhealthbeauty.ru Sun, 31 Mar 2013 20:24:43 +0000 ru hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Быть красивой так легко! http://myhealthbeauty.ru/byt-krasivoj-tak-legko/ http://myhealthbeauty.ru/byt-krasivoj-tak-legko/#comments Sun, 31 Mar 2013 20:11:13 +0000 admin http://myhealthbeauty.ru/?p=68
Каждая женщина рождена для того, чтобы быть красивой, но зачастую не всем удается оседлать силу воли и привести себя в порядок. Для начала, предлагаю заняться фигурой, ведь согласитесь, не у всех у нас она идеальна. Ну а поддерживать себя в хорошей форме, значит быть красивой и уверенной в себе. Итак, перейдем к самому главному: Один раз в неделю женщина просто обязана устраивать разгрузочный день! Запомните милые дамы, а еще лучше запишите. Не важно, худая вы или полная — вы обязаны давать своему организму полноценный отдых. Итог — свежая кожа на лице, подтянутая фигура и счастливые лучики в глазах. Как это сделать? Просто выберите себе ту «разгрузку», которая больше всего вас устраивает. Это может быть кефир (1- 1,5 литра в день), фрукты 1-1,5 кг, овощи (огурцы, капуста, помидоры как в сыром, так и в вареном виде) и даже мясо. Только имейте в виду, что выбирая ту или иную однодневную диету, вы должны ограничить себя исключительно одним видом продуктов. Если это кефир, то это только кефир, если фрукты, то только одного вида.
За день до разгрузочного дня, ограничьте себя легким ужином. Утром, встаньте на весы и вперед, к уверенности и легкости семимильными шагами. На следующий день после разгрузочного, тоже советую взвеситься. Не пугайтесь если весы покажут -2-3 кг, вес восстановится в течении 1-2 дней, за исключением 500 грамм. Кстати, если женщина хочет похудеть с пользой для своего здоровья, советую прибегать к разгрузочным дням через день. Только имейте в виду, что в этом случае, лучше ограничивать себя кефиром. Желаю удачи!

]]>
http://myhealthbeauty.ru/byt-krasivoj-tak-legko/feed/ 0
Как похудеть за одну неделю? http://myhealthbeauty.ru/kak-poxudet-za-odnu-nedelyu/ http://myhealthbeauty.ru/kak-poxudet-za-odnu-nedelyu/#comments Sat, 30 Mar 2013 20:10:09 +0000 admin http://myhealthbeauty.ru/?p=65
Если вы серьезно решили сбросить несколько лишних калорий, то в первую очередь нужно придерживаться некоторых важных правил. Для начала вы должны определиться, сколько вы хотите потерять калорий.
Итак, чтобы похудеть за одну неделю необходимо изменить свой рацион питания. На семь дней нужно исключить сладкое, мучное жирное и жаренное. В этот период нужно пить как можно больше чистой воды, так как вода является отличным помощником в борьбе с лишним весом. Включите в свое меню фрукты, овощи, орехи, морепродукты и отварное мясо. Также необходимы физические упражнения, которые быстро помогут добиться желаемых результатов. Во время такой несложной диеты нельзя переедать и кушать на ночь.
В случае если вам нужно сбросить гораздо больше лишних килограммов, то вам нужно подходить к этому делу очень осторожно. Многие женщины, чтобы сбросить лишние калории, голодают, но этот способ может сильно навредить здоровью. Для начала вам нужно устроить себе разгрузочный день. Выберете для себя оптимальные продукты, которые вас устраивают. Это может быть яблоки или кефир. Необходимо действовать постепенно. Выбранные вами продукты нужно разделить на шесть порции, которые необходимо употреблять через одинаковые промежутки времени. Таким образом, вы не будете чувствовать сильный голод, который сильно вредит организму. Разгрузочный день подарит вам легкость и возможность без пагубных последствий улучшить свою фигуру и здоровье. Но между перерывами пищи не забывайте пить много воды, поскольку она поможет вам справиться с чувством голода. Не забывайте, что в этот период очень важно заниматься физическими упражнениями. Если вы устроили себе разгрузочный день, то физические упражнения должны быть легкими, без чрезмерных усилий, особенно предпочтительнее заниматься оздоровительной гимнастикой.
После разгрузочного дня нужно приступить к диете и к более активным физическим упражнениям.
Для быстрой потери веса желательно проконсультироваться с диетологом, который может подобрать для вас специальную программу диеты.
Если соблюдать все правила, то за одну неделю можно добиться идеальной фигуры. Главное это сильно захотеть и у вас все обязательно получиться.

]]>
http://myhealthbeauty.ru/kak-poxudet-za-odnu-nedelyu/feed/ 0
Продукты на страже фигуры http://myhealthbeauty.ru/produkty-na-strazhe-figury/ http://myhealthbeauty.ru/produkty-na-strazhe-figury/#comments Fri, 29 Mar 2013 20:07:43 +0000 admin http://myhealthbeauty.ru/?p=59
В рационе каждого человека присутствуют продукты, которые не прибавляют ненужные килограммы, но и помогают сжигать лишние жиры.
Одним из таких чудо продуктов является грейпфрут. Он способствует снижению уровня инсулина, тем самым помогая подавить желание что-то съесть. Если регулярное, с каждым приемом пищи, обязательно съедать половинку грейпфрута, то, в среднем, за 2 недели можно потерять 2 кг. Грейпфрутовый сок можно смешать с соком лимона или апельсина, что дополнительно укрепит иммунитет, а также очистит организм от шлаков.
Еще одним средством для сжигания жиров является зеленый чай. Швейцарские ученые показали, что если ежедневно выпивать три кружки зеленого чая, то, дополнительно за день сжигается примерно 80 калорий. Также, чай содержит флавоноиды, которые помогают увеличить эффективность пищеварительной системы.
А еще, для тех, кто хочет похудеть, полезными будут яблоки. Их лучше съедать вместе с зернышками. Причиной этого является тот факт, что суточная норма йода содержится в зернах одного яблока, который помогает притупить желание поесть.
Вес будет сбросить сложно, если употреблять мало воды в чистом виде. Потому, что процессы метаболизма в организме при недостатке жидкости замедляются.
Главный враг аппетита является чеснок. Необходимо съедать в день один зубчик чеснока, можно не разжевывать, а просто проглотить целиком. Это поможет не только справиться с аппетитом, но и убить в организме всех микробов.
В свою очередь, для образования мышечной массы нужно употреблять белковая пища. И, кстати, чем больше мышц, тем больше количества жиров сжигается. А еще на усвоение белков необходимо больше калорий, чем на усвоение жиров и углеводов. Источниками белка в первую очередь являются рыба, курица, индейка и яичный белок.

]]>
http://myhealthbeauty.ru/produkty-na-strazhe-figury/feed/ 0
Здоровая кожа. http://myhealthbeauty.ru/zdorovaya-kozha/ http://myhealthbeauty.ru/zdorovaya-kozha/#comments Thu, 28 Mar 2013 20:05:38 +0000 admin http://myhealthbeauty.ru/?p=53
Каждый человек, наверное, в своей жизни хотя бы раз держал на руках новорожденного ребенка. Вспомните свои первые ощущения при прикосновении к этой новой, молочной, бархатной и нежной коже. Кто только и не мечтал, что – бы его кожа, так же сияла здоровьем и нежным бархатом как у младенца. Для того что – бы сохранить здоровый цвет кожи, за ней должен быть регулярный и правильный уход.
Что – бы кожа не засыхала и не становилась грубой, нужно соблюдать очень простое, но полезное правило. После ванных процедур обязательно тело нужно вытирать насухо. Так же и с руками, очень многие женщины при готовке на кухне, споласкивают руки, и вместо того что – бы их обтереть просто встряхивают капли воды. Обратите внимание на то, если вы так же делаете, то кожа ваших рук становиться очень грубой и сухой.
Конечно все что у нас внутри, все это и снаружи. Только поэтому что – бы сохранить свое здоровье, очень важно правильное питание, если вы в пищу будете употреблять по — больше сырых овощей и фруктов, вы тут же заметите, как изменится в лучшую сторону ваш цвет лица, так как, организм начнет получать достаточное количество витамин, а вместе с тем появляется радость к жизни.
Так же, для полного ухода за всей кожей, вы можете за 20 минут до приема ванны, сделать себе питательную маску, например, очень простая: 500 гр. кефир 1 % смешать с мелкого помола овсяной крупы, и круговыми движениями растирать по всей кожи собрав при этом волосы, начните с лица и до самых ног. После того как вы ее смоете вы уже почувствуете как ваши руки нежно скользят по идеально бархатному телу. Принимая ванны, не забывайте заранее подготавливать разные отвары из трав, (ромашка, шалфей, мята, мелиса и т.д.) Подберите себе такую траву которая вам будет по душе, а значит и полезна для тела.

]]>
http://myhealthbeauty.ru/zdorovaya-kozha/feed/ 0
Как музыка и наше воображение может повысить Ваши возможности в борьбе со стрессами. http://myhealthbeauty.ru/kak-muzyka-i-nashe-voobrazhenie-mozhet-povysit-vashi-vozmozhnosti-v-borbe-so-stressami/ http://myhealthbeauty.ru/kak-muzyka-i-nashe-voobrazhenie-mozhet-povysit-vashi-vozmozhnosti-v-borbe-so-stressami/#comments Wed, 27 Mar 2013 20:08:53 +0000 admin http://myhealthbeauty.ru/?p=62
В древних китайцев есть гениальное выражение «Никто не может испортить твоё настроение, если ты не согласен испортить его сам». Казалось бы, ерунда, а нет.
Есть много способов добиться того чтоб Вам не могли испортить настроение. Я поделюсь с Вами своим любимым вариантом. Для этого варианта нужно всего-навсего наушники и телефон или же наушники и МР3 плеер. Уверен, многие из Вас слушают музыку или радио по пути на работу или домой. И делаете вы это именно для того, чтоб улучшить свою стрессоустойчивость. Но мало кто задумывался над тем как можно получить дополнительный эффект от такого время провождения.
Секрет состоит в том, что при прослушивании музыки нужно включать своё воображение! Когда слушаете музыку, вы дополнительно под мелодию начинайте вспоминать что-то хорошее, например: как вы отдыхали у моря, как вы приятно провели свои выходные с друзьями или как вы катались на лыжах. Сюжет воспоминаний не важен – важно чтоб эмоции, во время воспоминай под музыку, были хорошими и приятными. Можно просто, мечтать, как вы танцуете с любимым человеком под музыку или купаетесь с ним в море. Музыку желательно выбирать без текста или же с текстом, который вы не понимаете (имеется ввиду песня на другом языке). Слова в песне могут отвлечь от мечтаний и эффект будет слабее. Поднимая, своё настроение, Вы делаете себя сильнее по отношению к стрессам, которые ждут Вас на протяжении дня.
Гарантирую если будете делать упражнение регулярно с подключением воображения то эффект вы почувствуете буквально через 3-4 дня.

]]>
http://myhealthbeauty.ru/kak-muzyka-i-nashe-voobrazhenie-mozhet-povysit-vashi-vozmozhnosti-v-borbe-so-stressami/feed/ 0
Красивые и здоровые волосы — это просто! http://myhealthbeauty.ru/krasivye-i-zdorovye-volosy-eto-prosto/ http://myhealthbeauty.ru/krasivye-i-zdorovye-volosy-eto-prosto/#comments Tue, 26 Mar 2013 20:06:38 +0000 admin http://myhealthbeauty.ru/?p=56
В наше время не каждый может позволить себе недешевые походы по салонам красоты, СПА комплексам, качественные фирминые маски для волос и соответствующие шампуни. На ряду с этим существует множество факторов пагубно влияющих на здоровье, рост, блеск волос и непосредственно состояние самой кожи головы. Даже безобидная прогулка без головного убора в зимний период в 50% случаев через пару дней заканчивается сухостью и ломкостью волоса. А иногда даже через мерной сухостью кожи, что в свою очередь может привести к облущиванию рогового слоя эпидермиса (перхоть).
- Но как-же тогда обеспечить здоровый уход и полноценную защиту своим волосам? Все более чем просто! Необязательно посещать дорогие салоны, покупать маски в элитных аптеках. Все что нам понадобиться находится на кухне. Итак для изготовления зимней маски в домашних условиях
нам понадобится:
Мед (жидкий) — 100 грамм. Обеспечит гибкость, эластичность и придаст толщину волосу.
Масло репейное — 50 грамм. Защитит волос от всевозможных внешних раздражителей.
Коньяк — 50 грамм. Ускорит кровообращение и тем самым, и рост волос.
Все ингредиенты необходимо смешать в блендере (можно вилкой) и поставить настаиваться
на 1-1,5 недель. При необходимости периодически взбалтывать.
Маску можно наносить как на корни, так и по всей длине волос. После чего обмотать
целлофаном и укутать голову в махровое полотенце. Держать маску необходимо 40-50 мин.
Интервалы между использованием маски должны составлять от 4 до 6 дней
(в зависимости от состояния волос и кожи головы).
При правильном использовании маски результат удивит вас уже через 2-3 недели.

]]>
http://myhealthbeauty.ru/krasivye-i-zdorovye-volosy-eto-prosto/feed/ 0
Без спорта похудеть практически невозможно http://myhealthbeauty.ru/bez-sporta-poxudet-prakticheski-nevozmozhno/ http://myhealthbeauty.ru/bez-sporta-poxudet-prakticheski-nevozmozhno/#comments Mon, 25 Mar 2013 20:04:42 +0000 admin http://myhealthbeauty.ru/?p=50
Наверное, почти каждый человек желает быть красивым, нравится любимому человеку, ощущать себя уверенно и раскрепощенно. Но не всегда это легко сделать. В большинстве случаев неуверенность в себе, замкнутость, ненависть на весь окружающий мир является причиной лишних килограмм человека. И каждый хочет их сбросить, но не знает как правильно это сделать. Человек совершает глупости, сидя на различных жестоких диетах, покупая всевозможные диски с программами похудения и думая, что лишний вес уйдет сам со временем!
Я предлагаю не самый легких способ, но на 100 процентов эффективный! Как известно, спорт -это здоровье. А здоровый человек, значит красивый. Вот я и предлагаю преодолеть лень и заняться спортом! Это могут быть пробежки по утрам, бассейн, различные упражнения для отдельных мышц и многое другое. Упражнения можно найти практически на любом сайте. Их сейчас огромное множество. Самое главное, что без физических упражнений Вам вряд ли удастся похудеть. А если и получится, то ненадолго. Желаю всем удачи и терпения!

]]>
http://myhealthbeauty.ru/bez-sporta-poxudet-prakticheski-nevozmozhno/feed/ 0
Про толстый животик, который хотел быть плоским. http://myhealthbeauty.ru/pro-tolstyj-zhivotik-kotoryj-xotel-byt-ploskim/ http://myhealthbeauty.ru/pro-tolstyj-zhivotik-kotoryj-xotel-byt-ploskim/#comments Sun, 24 Mar 2013 20:03:29 +0000 admin http://myhealthbeauty.ru/?p=47
Жил был на свете веселый животик, ровненький с бусинкой в пупке, кожа шелковая, мышцы твердые. И вот, однажды хозяйка, попрыгав с двухполосным тестом, начала лопать немеренно и очень питательно. Через год, животик совсем загрустил, стал дрябленький и жирненький. Бедная бусина совсем спряталась в складках. Но вот хозяйка решилась вернуть все на свои места. И пришла в дом система -60, Екатерины Миримановой. Начало было трудное и долгое. Конфеты, майонезы, хлебушек долго и упорно не хотели покидать рацион после 12:00. Как только хозяйка стала соблюдать правила еды , жир стал таять на глазах. Животик стал маленьким и дрябленьким. Тогда хозяйка позвала на помощь спорт и вернула мышцам прежнюю силу. А чтоб кожа обтянула животик, стала ее кремами баловать и маслами разными.

И стал животик краше прежнего, шелковый и гладенький, и бусинка мерцала очень симпатично из маленького пупка.

Хозяюшка животика стала другим хозяйкам рекомендовать систему минус 60, она и в книжках есть и в интернете сайт.

]]>
http://myhealthbeauty.ru/pro-tolstyj-zhivotik-kotoryj-xotel-byt-ploskim/feed/ 0
Красивый подтянутый живот. http://myhealthbeauty.ru/krasivyj-podtyanutyj-zhivot/ http://myhealthbeauty.ru/krasivyj-podtyanutyj-zhivot/#comments Sat, 23 Mar 2013 20:02:11 +0000 admin http://myhealthbeauty.ru/?p=44
Каждая женщина или девушка мечтает о красивом подтянутом животе! Но в этой ситуации можно сказать так: тут не мечтать нужно, а задаться целью и довести ее до желанного результата.
Во – первых хочется сказать то, что очень многие девушки доводят ситуацию до критической, этого делать нежелательно, так как очень тяжело потом приводить все в порядок. Вы должны для себя точно осознавать что, когда ваш живот увеличивается, то вместе и с этим растягивается ваша кожа. Убрать сам живот это не проблема, для этого существует масса различных упражнений, как правильно качать верхний и нижний пресс живота, и многое другое плюс боковые упражнения для того что бы была красивая талия и упругий живот. Но проблема состоит не в том, как убрать живот, а как все-таки подтянуть кожу. Для того что – бы ваша кожа была упругой и эластичной, за ней должен быть индивидуальный уход, так как у всех людей тип кожи индивидуальный, вам лучше проконсультироваться у косметолога какими средствами питать и ухаживать лично за вашей кожей. Самое главное правило для каждой женщины – если вы действительно желаете выглядеть красиво, и подтянуто, то над собой нужно трудиться, а не заниматься, гиблым делом вроде бы завтра встану и начну. Если мечта быть красивой у вас живет в голове на данный момент, значит, в тот же момент встаете и выполняете ряд упражнений, на те, проблемные места вашего тела, которые вас беспокоят.

]]>
http://myhealthbeauty.ru/krasivyj-podtyanutyj-zhivot/feed/ 0
Кислород для организма http://myhealthbeauty.ru/kislorod-dlya-organizma/ http://myhealthbeauty.ru/kislorod-dlya-organizma/#comments Fri, 22 Mar 2013 20:01:03 +0000 admin http://myhealthbeauty.ru/?p=41
Всем известно, что кислород играет важнейшую роль для жизни всех живых организмов на планете. Естественно он важен и для нас. Положительный эффект от увеличения кислорода в крови описывать не буду, думаю вы сами неплохо знаете (кроме того описание займёт много времени и места).
Вопрос в том насколько мы сами используем возможности, которые даёт нам матушка природа.
Хочу предложить Вам элементарный метод для улучшения обменных процессов, которые происходят в нашем организме.
Суть метода, это простые и элементарные упражнения, которые прямо влияют на увеличение кислорода в крови, называется эта процедура – вентиляция лёгких.
Механизм обмена кислорода в лёгких предполагает использование кислорода ровно столько сколько нужно в данный момент (фишка в том, что наш организм тоже ленится. Для увеличения количества кислорода в организме мы покупаем кислородные коктейли, бегаем по утрам и. т.д. А можно пойти более простым путём. Проводить регулярно зарядку для лёгких. Делать это упражнение можно в любой удобный Вам момент, и занимает этот процесс 3-5 минут. Состоит упражнение из 3-х этапов.
1-й этап – делаете глубокий вдох, одновременно считая до 10 (естественно вдох растягиваете под этот счёт).
2-й этап – задержка дыхания – держим воздух в лёгких и считаем до 5
3-й этап – выдох – считаем до 10 одновременно, выпуская воздух из лёгких. Само упражнение нужно делать 3-5 раз подряд желательно 2 раза в день. Потом желательно увеличить этапы, например до 20-10-20.
Как видите ничего сложного нет, а эффект вы почувствуете через 3-4 дня. Естественно не обязательно делать его всю жизнь и каждый день в неделю. Лично я и моя жена поставили в телефоне напоминание которое срабатывает тогда когда мы едем на работу и обратно – тогда мы и делаем это
упражнение.

]]>
http://myhealthbeauty.ru/kislorod-dlya-organizma/feed/ 0